簡単なチェックで鬱を見破れる｜あなたの心を守れ

自分で判断しないことです

医師に相談をする

メンタルヘルスにおける問題は複雑化し社会問題ともなっているにも関わらず、予防という観点からの意識が低い状態が続いていました。メンタル面に問題が生じた場合、治療は簡単ではありません。病気になってからでは遅いので、少しでも事前に予防ができるようになると、社会生活における人間関係構築の救いになります。特に鬱になる人が増加している傾向にあるのは、コミュニケーション方法が多様化していることや、人間関係の希薄さが目立つからです。対応策としてはメンタルヘルスのチェックが効果的です。チェックをすることによって問題を把握できるようになりますし、適切な対応を取ることにも繋がるので社会生活がしやすくなっていきます。例えば「疲れやすい」というチェック項目でも、体がだるくなるといった漠然とした症状だけではなく、目の疲れや精神的な拒絶といった症状も書かれているのでより具体的で、そういった症状がある人が気付きを得やすくなります。そのため、より詳細な項目を設けたチェックリストが必要だといえます。症状を細分化して正確に把握することで、より自分の状態を確認しやすく、対策も練りやすくなるでしょう。チェックをしてみて鬱の症状が見えるからといって、自分は病気なのかと悲観することなく、あくまでも専門的に調べてみなくてはわかりません。チェックを利用する際のルールとしては、自己判断をしないということや、あくまでも医師に相談をするときの指針であるというのを忘れないようにすることです。大切なのは、なんでも自分に当てはまるからといって、余計に落ち込まないようにすることです。課題を見つけるという感覚でやってみましょう。また自分とは関係ないと感じている人でも、やってみると意外なところで当てはまってくることもあります。例えば怒りやすかったり心配で眠れなかったりするなどという項目です。初心者ではチェック表を使っていくことが難しいと感じる人もいますが、頭を使うよりも感覚であてはまるものを選ぶ方が正確な結果がわかるので、気軽に試してみましょう。そのほかにも精神的なことばかりに目がいってしまい、どのようになっているのかを俯瞰で見ることができていない場合もありますので、周りの意見を参考にすることも必要です。鬱というのは心だけではなく体の健康からも影響があり、暴飲暴食などといった習慣があるとどうしても栄養が偏ってしまい精神のバランスが崩れてしまいます。十分に気をつけていきたいチェックをするときの注意点としては、時間をかけてもいいので、曖昧で適当な回答をしないということが挙げられます。なぜかというと、適当な回答をしてしまうと、医師が正確な診断ができないのと、判断を誤ってしまう可能性があるからです。鬱症状を改善するためには、まずはチェックで自分の状態を正しく把握することが大切なので、チェックシートを印刷して診療科や精神科に持って行きましょう。医師も症状をひと目で理解できるので、スムーズに診察が進むでしょう。